Kursarten
Jede Stunde dauert zwischen 55 und 120 Minuten und findet in der Kleingruppe statt. Du buchst einzeln oder mit Karte — feste Kursblöcke gibt es nur bei der Rückbildung.
Matwork
55 Minuten · Alle Level
Kontrolliert, präzise, aus der Mitte heraus.
Klassisches Matwork mit kleinen Geräten. Wir arbeiten an Tiefenmuskulatur, Beckenboden und Atmung — langsam genug, dass du wirklich spürst, was passiert. In der Kleingruppe korrigiere ich jede Person, statt Ansagen ins Leere zu rufen.
Passt, wenn
Einstieg
55 Minuten · Ohne Vorerfahrung
Der ruhige Einstieg — ohne Vorwissen, ohne Vergleich.
Wir gehen die Grundprinzipien Schritt für Schritt durch: Atmung, Beckenaufrichtung, Rippenschluss, Schulterstabilität. Jede Übung bekommt eine leichtere und eine anspruchsvollere Variante. Nach acht Wochen bist du in jeder regulären Stunde zu Hause.
Passt, wenn
Kraft
55 Minuten · Mittel bis fortgeschritten
Fließender, dichter, mit mehr Widerstand.
Längere Sequenzen ohne lange Pausen, dazu Bänder, Ringe und Gewichte. Der Puls geht hoch, die Präzision bleibt. Diese Stunde ist der Ort für alle, die Pilates kennen und mehr Reiz wollen.
Passt, wenn
Ausdauer
55 Minuten · Alle Level
Kleine Bewegungen, große Wirkung.
Elemente aus Ballett, Pilates und Krafttraining an der Stange. Viele Wiederholungen in kleinen Bewegungsradien — das brennt ehrlich, ist aber gelenkschonend. Musik läuft, Ehrgeiz darf mit, Perfektion bleibt draußen.
Passt, wenn
Fluss
75 Minuten · Alle Level
Bewegung im Takt des Atems — Sonntagmorgens.
Ein Flow, der warm wird, ohne dich zu hetzen. Wir bauen zu einer Peak Pose auf und kommen über lange Dehnungen und Savasana wieder runter. Kein Sanskrit-Prüfungsdruck, keine Handstand-Show.
Passt, wenn
Regulation
60 Minuten · Alle Level
Für den Zustand, in dem Sport keine Lösung mehr ist.
Atemarbeit, sanfte Mobilisation, Faszien- und Vagus-Techniken, lange Endentspannung. Wir trainieren nicht Leistung, sondern die Fähigkeit, wieder herunterzufahren. Trauma-informiert: alles ist eine Einladung, nichts ist Pflicht.
Passt, wenn
Ruhe
55 Minuten · Alle Level
Die letzte Stunde am Montagabend. Licht runter, Decken raus.
Gestützte Haltungen, die vier bis acht Minuten gehalten werden, dazu Atem und Stille. Danach fährst du langsamer nach Hause, als du gekommen bist.
Passt, wenn
Nach der Geburt
60 Minuten · Ab 8 Wochen nach der Geburt
Vormittags, in kleiner Runde, Baby darf mit.
Aufbau von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur mit Rücksicht auf Rektusdiastase und Kaiserschnittnarben. Wir arbeiten in dem Tempo, das dein Körper gerade zulässt — und reden auch über das, was drumherum passiert.
Passt, wenn
Samstags
90 bis 120 Minuten · Alle Level
Workshops, Women Circles und New Moon Circles.
Einmal im Monat ein längeres Format: mal Bewegung und Journaling, mal Atemarbeit, mal ein Kreis, in dem gesprochen wird. Termine kündige ich per Newsletter und auf Instagram an.
Passt, wenn
Schreib mir zwei Sätze zu deiner Situation. Ich sage dir ehrlich, mit welcher Stunde du anfangen solltest — auch wenn das erst einmal keine Buchung bedeutet.